jak zrobic

[...] martwy ? Nie chce umierac, jestem na to jeszcze za mlody! Chce natychmiast wrócic na Ziemie!" "To nie takie proste" odpowiedzial swiety. "Mozesz wrócic jako kura albo jako pies. Wybór nalezy do ciebie" Kazio pomyslal przez chwile i doszedl do wniosku, ze bycie psem jest stanowczo za bardzo meczace a zycie kury wydaje [...]

Witam! Już od dłuższego czasu(pare lat) mam gino, nie wiem jaką konkretnie. Poszedłem z tym do endokrynologa który zlecił badania i oto wyniki(w nawiasie podałem normy): TSH 1,88 (0.55-5.5) PRL 223,7 (45-420) TESTOSTERON 233,7 (241-820) FT3 3,4 (2,2 - 4,3) Jak widać tylko testa mam nieco poniżej normy(mam 15 lat), a reszta(głównie prolaktyna) jest [...]

A więc tak stąż na siłowni ok.2 lat,reszta danych jest w profilu, dieta jest jak najbardziej oto ona: Posiłki: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem 2) Jogurt 500ml + banan 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego mleko/WPC + ok 20g oliwy z oliwek 5) 4Kromki [...]

spoko Szebka Ja rozumiem ta zasade ale mozesz zrobic tak,ze jak np. cwiczysz na klate to czesc cwiczen wykonuj mniejszymi ciezarami,robiac powtorzenia bardzo powoli i dokladnie ale np.na plaskiej dawaj na maxa bo zasada progresji tez jest bardzo wazna,meczysz sie z danym ciezarem przez jakis czas ,a pozniej staje sie on w sam raz,pozniej juz za [...]

glupi sposob i glupia metoda - a 3 cm w lapie moze zrobic kazdy poczatkujacy jak sie porzadnie za diete i suplementacje wezmie

Siemka.... Mam pytanie: mam zamiar zrobic laweczke jak ta na zdjeciu i jestem ciekawy ile bedzie ona mogla wytrzymac jezeli bedzie wykonana z desek o wym 3na 3cm. pomysl z desek jest tanszy. chodzi mi o wytzrymalosc laweczki nie liczac stojakow. uwzglegnic trzeba takze ze laweczka jest dla osoby poczatkujacej

raz mnie **** pociągną ze sobą. ale jak misiu niczego nie ćwiczył<bo ja napewno nie>to da się zrobić wiem bo znam

On chce zrobic ta heli czy jak jej tam co brała OT i zrobił sie z niej chłopaczek

jak ja patrze na wasze wyniki w martwym to ja mam ten problem ze jak cwicze martwy w serii to mi czasem puszczaja juz rece zanim skoncze serie musze cos z tym zrobic chyba zakupie sobie te paski dobre to jest ?

bardzo dobry artykul SG napewno mi sie przyda bo mam wlasnie problem z usciskiem jak robie np. martwy ciag w serii to czasem mi reka juz puszcza zanim skoncze zrobic Mawashi mogloby byc tak pod koniec treningu 4 serie wiszac jak do podciagania do momentu kiedy juz rece puszcza i 3 serie w pozycji jak sie konczy martwy ciag tez polki rece nie [...]

jakbym miał wybierać z tego co piszesz to xp plus clout oczywiście, jakbym chciał zrobić jak najlepszy cykl i też z tych rzeczy co wymieniasz to wziąłbym dwa razy clout- ale to tak na marginesie.

[...] go przy plecach później robisz go drugii raz i napewno przez te kika godzin nie jest w stanie się zregenerować.Rada odemnie rób plecy ale technicznie tak aby inne mięsnie jak np. biceps jak najmniej pracowały a później rób biceps najpierw powoli mniejszymi ciężarami później coraz więcej aż dojdziesz do właściwego treningu na biceps.Po prostu [...]

Szczegolnie osłabia nogi ale za to bedziesz mial wiekszy triceps jak go zaatakujesz nadchwytem a jeszcze wiekszy biceps jak podchwytem i pamietaj nie rzadziej niz raz dziennie bo beda spadki Acha i pamietaj ze miesnie rosna jak odpozczywasz wiec jak wstaniesz w nocy to mozesz mu zrobic z 1 serie napewno nie zaszkodzi

[...] Na początku napiszę swoją myśl: zawsze zastanawiałem się, dlaczego ludzie męczą się. Nawet, gdy zawodnik jest w super formie, ma niekiedy słabsze chwile, a niekiedy w ogóle jakiś dziwny dzień jego forma jest o wiele słabsza, a niekiedy super. Można to porównać z samochodem, gdy rano albo w upał jedzie jakoś tak ociężale silnik pracuje głośniej, [...]

cwicze stosuje diete, schudlam , wygladam u gory prawie jakbym miala anoreksje a posladki wciaz tluste i wielkie , jak mam sie pozbyc z nich tluszczu i celulitsu? jakie srodki, jestem gotowa zrobic wszystko w ostatecznosci pojde na odsysanie tłuszczu.dodam ze termogeniki nic nie daja

skoro masz dwie puchy , a jest to zapewne poczatek cyklu - bo pamietam Twoj ostatni temat...to zrob jak wyzej napisal kolega - mono odłóż i bierz 2 porcje dziennie xp LUB jezeli chcesz mozesz skonczyc cykl xp+mono, a w przyszlosc po cyklu (i przerwie) dokupic puche XP lub XP energ. i zrobic dopiero wtedy cykl na 2 puchach XP

ciezarami wiekszymi juz za nic nie zrobie;P i tak robie wiekszymi niz taki chlopy co waza z 10kg wiecej:P dobieram tak zeby jak najwiekszymi zrobic., ale zeby dobrze technicznie a nie oszukiwany ruch dzieki za linka, czytalem go kiedys ale jakos zapomnialem o tym zeby na to zajrzeć:)

no poroszę.. chwilę mnie nie było a wątek odżył bardzo to pocieszne, zwłaszcza że -jak nie trudno się domyślić, znając mnie choc trochę zaszły pewne zmiany.. A mianowicie: Po zwiększeniu liczby kcal o założoną liczbę zauważyłam spory dyskomfort jeżeli chodzi o ogólne samopoczucie. Jestem taka..jakaś taka... spuchnieta? ("dyć") a [...]

[...] zrobic kilka dni przerwy od bicepsu. Znam taki dobry sposob na pompe na bica: najpierw zrob lekka rozgrzewke zeby kontuzji nie zlapac, a pozniej wez prawie najwiekszy ciezar jaki mozesz podnosic w serii na modlitewniku i wykonaj jedna serie maxymalna ilosc powtorzen (jak cie zacznie reka naparzac to rob dalej, az ci sie na maxa napompoje, jezeli [...]

[...] w przód, krazenie bioder... jest cos jeszcze czym mozna "rozruszac" kregoslup? nie wiem czy to pasuje do tego działu,ale do zdrowia tez mi sie nie wydaje, bo mi chodzi o to jak uniknac tego bólu a nie od czego to. Moze technika? ale zanim zaczne calkiem poprawnie stawac na rekach to musze jakos pocwiczyc, zeby moc robic to poprawnie. czekam na [...]